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宅女外食減肥大作戰 好書推薦

















宅女外食減肥大作戰人氣蠻不錯的，是本不錯的生活風格﹐剛出版的時候我就已經在看了

好書宅女外食減肥大作戰

  • 出版社：橄欖

    新功能介紹

  • 出版日期：2008/02/01
  • 語言：繁體中文


看完有一種說不出的感動，內容的每一個細節卻都切合我心意，真的不錯，內容精彩！

生活風格宅女外食減肥大作戰全書的內容大意

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最適時間
穿插於一週中，可間隔1-2天，千萬不要連續兩天都吃喔！

貼心叮嚀

吃宵夜一定會增加腸胃工作的時間，常會使得隔天早上不易排便。這裡提供一個補救方法：別緊張到一直蹲廁所，早上出門前喝杯蘋果醋或吃個蘋果即可；這樣通常到了中午時就會自然解放啦！如果你有做到第八章所提的改善便祕、保護腸道的四種解決方法，保證就不會有這個煩惱了。

本菜單適用於以下狀況：

有許多朋友問我，晚上肚子餓的時候可以吃什麼比較不會胖？其實有很多，像市場或小吃店賣的小菜——小魚干，就是極佳的選擇，但可能臨時要買並不容易。所以上面的表格是依照大眾會想吃宵夜的食物類型做個分類，你可依據自己的需要來選擇。要注意！關鍵在於不吃澱粉，但可吃帶骨的肉類。其他天數則控制一下肉類等的攝取量，這樣一週下來的總量就不會超出太多。











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  • 出版社：橄欖

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  • 出版日期：2008/02/01
  • 語言：繁體中文


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內容來自YAHOO新聞

風災後飲食注意！譚敦慈教你7個安心小撇步

風災過後，不管是食材還是飲用水，甚至是環境衛生都需要多注意，以免病從口入。承俠醫林杰梁遺志的師母譚敦慈，在臉書上教大家風災後如何自保，如食材清洗、環境清掃與飲用水安全等安心小撇步。
洗菜可用放置後的水洗最後一次，之前還是用自來水清洗
颱風過後希望大家都平安趕快回歸正常生活，也向風雨中停休的警察、消防、軍人、電力工程、醫護、環保及所有固守工作崗位的弟兄姊妹致敬。

提醒大家風災過後
1、食材務必煮至全熟，儘量不要生食。 泡過水的罐頭、利樂包及食材若有生鏽、破損或腐壞則丟棄。

2、原水濁度高可以紗布包裹水龍頭出口，再採取放置法。即是取一較大容器蓄水放置後取上層水使用，家裡有腎臟疾病者勿自行加明礬淨水，以免增加鋁的攝取。

3、水務必煮沸再喝。由於自來水公司於颱風期間可能會加入較平時更高劑量的氯，因而開水不但要徹底煮沸，且水煮沸後最好將鍋蓋打開三到五分鐘，讓三鹵甲烷等相關氯代謝物完全揮發掉。

4、清掃環境最好穿著雨鞋，戴手套，不要赤腳或穿托鞋以免受傷或病菌感染。

5、環境清潔可以用市售漂白水稀釋100倍刷洗。

6、餐具則建議清洗後煮沸。

7、待水質濁度小後清洗水塔、蓄水池。

《臉友Q&A》
在林杰梁醫師的臉書中，有許多臉友針對災後食安提出疑問，小編整理出較多人關心的，供網友參考，更詳細可點文末林杰樑臉書連結。

Q:請問若是一般時期，水質正常時，煮沸後的開蓋除氯需要多少時間呢？
A:1-2分鐘。

Q:請問如果是新北市的話需幾分鐘除氯呢? (家中有裝RO)
A:Ro煮沸即可。

Q:請問煮沸後鍋蓋打開3~5分鐘，那打開鍋蓋時，瓦斯爐的火要持續開著嗎？還有火關掉，打開鍋蓋就好呢？
A:轉小火開蓋續煮。

Q:請問熱水瓶加熱後的水，是否也要開蓋讓氣流出？
A:熱水瓶最好加濾過的水或是煮沸過的水。

Q:1.裝電解水機之水須再煮沸嗎? 2.飲水機冷水可生飲嗎？
A:目前水質不穩，還是燒沸再喝，飲水機則需要看過濾情形。

Q:請問家有裝濾水器是否就可以直接飲用呢？
A:若有小孩，老人，慢性疾病患者煮沸較安心。

Q:請問洗米洗菜也可以嗎？
A:我個人是取放置後水洗最後一次，之前還是用自來水洗。

Q:請問可以洗頭或洗衣服嗎？
A:若不急可以等水清徹。

Q:請問這種濁度的水可以洗澡嗎?
A:可以，快速洗澡。

文章來源《林杰梁FB》https://www.facebook.com/jalianglin

【本文原始出處來自《台灣好食材》】



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/風災後飲食注意-譚敦慈教你7個安心小撇步-031524293.html

















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